Kan ik koffie drinken na de training?

Koffie over de hele wereld is ongelooflijk populair. Deze aromatische drank stimuleert en voegt energie toe aan het vermoeide lichaam. Daarom is het niet toevallig dat wanneer iemand vermoeid raakt, hij zijn kracht herstelt met een kop aromatische koffie. Gebruik deze methode vaak na het trainen of bezoeken van sportschoolatleten of mensen met een actieve levensstijl. Om te begrijpen hoe een sportieve levensstijl wordt gecombineerd met een tonische drank, moet u eerst de samenstelling van koffie onderzoeken.

De samenstelling en nuttige eigenschappen van de drank

Hoewel de eigenschappen van de koffiedrank al lang zijn bestudeerd, is het de moeite waard ze nog een keer te herinneren. Eén kopje sterke koffietonen en geeft energie. Maar dit effect is van korte duur, het is vooral nuttig in de ochtenduren wanneer het lichaam een ​​impuls moet krijgen zodat het eindelijk wakker wordt. Bovendien verbetert een kwaliteitsdrank de prestaties aanzienlijk. De samenstelling van koffiebonen heeft een zeker voordeel. Het is op dit punt dat de nadruk moet worden gelegd. Dus, de volgende componenten zijn aanwezig in de samenstelling van koffiebonen:

  • alkaloïden;
  • eiwitten;
  • fosfor;
  • tannine;
  • nicotinezuur;
  • koolhydraten;
  • chlorogeenzuur;
  • ijzer;
  • cafeïne.

De laatste component, cafeïne, is het hoofdbestanddeel van de drank. Het gaat over hem dat er meningsverschillen zijn over de geschiktheid van drinken na sporttraining.

Kan ik koffie drinken na het sporten?

En laten we nu eens kijken naar de essentie van het probleem. Mensen die op professioneel niveau sporten, monitoren hun gezondheid heel zorgvuldig. Voor hen is de keuze van voedsel een speciaal proces. Elk product dat in het menu komt, wordt eerst door veel indicatoren geëvalueerd. Bovendien houdt het niet alleen rekening met de calorische waarde, maar ook met de voordelen en mogelijke risico's. Wat betreft koffie, zelfs bij professionele atleten, is de houding ten opzichte van deze drank niet eenduidig. Na het trainen van enorme middelen, zal iedereen zijn kracht willen aanvullen met behulp van een verkwikkende drank.

Overweeg eerst wat voor soort positieve impact zal volgen als u aan deze natuurlijke wens voldoet.

Voordelen van koffie na het sporten:

  1. Na de training hoopt melkzuur zich op in het spierweefsel, wat zich manifesteert als een onplezierige pijn. Cafeïne neutraliseert deze stof snel.
  2. De koffiedrank brengt onmiddellijk tot leven na een bijzonder intense oefening, omdat het de hersenactiviteit stimuleert.
  3. Actieve mensen met een neiging tot hypotensie (lage bloeddruk), een kop koffie helpen de bloeddruk te stabiliseren. Drinken verlicht hoofdpijn en herstelt de normale gezondheid.

Misschien zijn dit allemaal pluspunten. De lijst met negatieve eigenschappen is iets meer.

Negatief effect

Drinken met een hoog gehalte aan cafeïne is niet aan te raden om onmiddellijk na het sporten te drinken om de volgende redenen:

  1. Elke fysieke activiteit wordt door het lichaam op dezelfde manier waargenomen als een stressvolle situatie. Vooral acuut reageert op overmatige spanning van het zenuwstelsel. Zij is degene die als eerste moet compenseren voor de bestede middelen. Maar cafeïne, dat een stimulerend middel is, zal alleen het natuurlijke herstelproces verstoren. Per slot van rekening activeert deze stof de hersenen, wat kan leiden tot een nerveuze, opgewonden toestand.
  2. De beste remedie voor normaal herstel na sporten is een gezonde slaap. Daarom, als de training plaatsvindt na de lunch, zal het drinken van koffie u niet toestaan ​​om normaal in slaap te vallen. De volgende ochtend voelt de persoon zich slecht, hij heeft meer dan één dosis cafeïne nodig. Als gevolg hiervan kan het lichaam zelfs binnen enkele dagen niet volledig herstellen.
  3. Tijdens sportactiviteiten besteedt het lichaam veel water. Vooral actief verlies van vochtig spierweefsel. Daarom is het na een training noodzakelijk om de waterbalans te normaliseren. Dit is nodig om de vervalproducten uit de weefsels te verwijderen en de glycogeenvoorraden aan te vullen. Maar cafeïne heeft een uitgesproken diuretische eigenschap, dat wil zeggen, het verwijdert vocht. Dit verstoort het normale herstelproces na de training.
  4. Bovendien zal een koffiedrank die op een lege maag wordt gedronken ongetwijfeld ongemak en zwaar gevoel in de maag veroorzaken.
  5. Als u zelfs een klein kopje koffie drinkt na een serieuze training, riskeert u indigestie en ontlasting.

Aan de negatieve kanten van de combinatie van een koffiedrank met een periode na aanzienlijke fysieke inspanning die hier wordt vermeld, moet nog een essentiële minus worden toegevoegd - het effect van koffie op het cardiovasculaire systeem. Sportactiviteiten vereisen al buitengewone kosten en spanning, omdat het hart op dit moment intensief werkt. Schepen worden ook gedwongen om alle middelen te concentreren om een ​​volledige bloedtoevoer te verzekeren. Daarom hebben de bloedvaten en het hart rust nodig. Dronken koffie zal hen niet toestaan ​​te ontspannen, wat extra uitputting van dit vitale systeem van het lichaam zal veroorzaken.

Het is duidelijk dat de nadelen opwegen tegen de positieven.

Drinken of niet drinken is een individuele keuze.

Samenvattend wil ik eerst opmerken dat de meeste atleten liever koffie drinken voor sporttraining. Aanhangers van een actieve levensstijl verklaren deze actie door het feit dat cafeïne vitaliteit geeft en helpt bij het proces van trainen. Dit is, in hun begrip, een eigenaardige methode van "opwarmen" vóór de aankomende training. Maar zelfs hier moet men het verschil begrijpen tussen professionele bezigheden en het uitvoeren van een reeks verplichte oefeningen door een amateuratleet. Daarom moet iedereen zelf beslissen of hij koffie drinkt of een verkwikkende drank vervangt door iets anders. Een ding om te onthouden: moderatie moet altijd en strikt worden nageleefd.

Bekijk de video: Tighadouini weggestuurd tijdens training NAC (Januari- 2020).