Slaperigheid tijdens de zwangerschap: hoe hiermee om te gaan?

Tijdens de zwangerschap wordt elke vrouw geconfronteerd met een verandering van emoties en sensaties. Dit komt door het feit dat het lichaam van de vrouw aan het veranderen is en tot die tijd probeert te wennen aan het nieuwe, ongewone gevoel. Deze verschuiving drukt slaperigheid uit tijdens de zwangerschap.

Factoren die slaperigheid veroorzaken

Slaperigheid is een normale fysiologische toestand geassocieerd met het begin van de zwangerschap. Vooral duidelijk wordt het verlangen om te slapen uitgedrukt in de beginfase. Veel zwangere vrouwen voelen zich moe, zwak, niet bereid om te werken en zelfs te bewegen. Wat is de reden?

Slaperigheid is de beschermende reactie van het lichaam op stress, het beschermt het zenuwstelsel tegen overbelasting en externe prikkels. Veranderingen in het hormoonniveau, een significante toename van progesteron in het bloed van vrouwen, zijn een overbelasting voor NA, wat een aanzienlijke verspilling van energie vereist.

Ook werkt het hormoon op het lichaam als een kalmerend middel dat een vrouw voorbereidt op een nieuwe staat van leven en het geboorteproces. Slaap volledig en de rest nodig door een vrouw in de wachttijd voor de baby. Gebrek aan slaap en rust heeft een negatief effect op haar welzijn en hoe de zwangerschap zal verlopen. Daarom adviseren artsen vrouwen om te slapen en meer te rusten.

Meestal raakt een vrouw halverwege de tijd gewend aan een nieuwe toestand en verdwijnt het verlangen om te slapen constant. In sommige gevallen zijn de factoren slaperigheid en lethargie tijdens de zwangerschap echter:

  • bloedarmoede en lage druk;
  • stressvolle situatie;
  • laag hemoglobinegehalte;
  • onjuist dieet in voedsel;
  • en in een afgesloten kamer zijn.

Anemie (ijzertekort) als een factor in slaperigheid

Dit is een van de redenen die constante slaperigheid beïnvloedt. Bloedarmoede groeit tegen de achtergrond van een daling van het bloed van een vrouw in de positie van hemoglobine, geproduceerd door ijzer. Hij speelt een belangrijke rol in het lichaam van de dames en is betrokken bij het transport van zuurstof en voeding van het embryo.

IJzergebrek gaat gepaard met een daling van het hemoglobinegehalte onder de norm. Met bloedarmoede, naast lethargie en een regelmatig verlangen om te slapen, kan een vrouw in een positie gevoelloos zijn voor de ledematen, er treedt kortademigheid op, de kop begint te draaien.

De ziekte wordt herkend door de grijs-witte huid, verzwakte en voortdurend brekende spijkers. Met het begin van de eerste tekenen van de ziekte, is het noodzakelijk om een ​​bloedtest voor hemoglobine uit te voeren, aandacht te schenken aan het juiste dieet en de inname van die producten die voldoende ijzer bevatten te verhogen.

In het geval van bloedarmoede is het nuttig om te gebruiken:

  • schaal-en schelpdieren;
  • Rood vlees;
  • bieten;
  • lever;
  • bonen;
  • boekweit;
  • Groenen, groenten en fruit;
  • wrongel;
  • Eieren.

Maar het veranderen van slechts één dieet met bloedarmoede is niet genoeg, de arts schrijft een vrouw voor die ijzer bevat, die in korte tijd het hemoglobinegehalte tot normaal verhoogt.

Lage bloeddruk als een factor van slaperigheid

Hypotensie is een frequente begeleidende zwangerschap. Tegelijkertijd voelt het meisje in de positie zich zwak, haar hoofd draait, migraine en slaperigheid. De ziekte is beladen met het feit dat lage bloeddruk de afgifte van zuurstof en voedingsstoffen aan het kind beperkt en een factor is die hypoxie en zuurstofinsufficiëntie van het embryo veroorzaakt.

Het gevoel van zwakte, zuurstofgebrek, toxicose, in het bijzonder in een gesloten ruimte, zijn specifieke tekenen van hypotensie. Daarom wordt de dame aangeraden om bij lage bloeddruk veel te lopen, oefeningen te doen, goed te eten en geen significante pauzes te maken tussen de maaltijden door. Ook rust en slaap nodig, vooral overdag.

Slaperigheid en vermoeidheid kunnen worden veroorzaakt door een stressvolle situatie, ongezonde voeding, gebrek aan vocht in het lichaam, een vaste levensstijl.

Je moet je dagelijkse routine veranderen, het menu uitbreiden met vitamines en voedingsstoffen, producten die kracht, dynamiek en vitaliteit geven. U hoeft zich geen zorgen te maken, vooral over kleinigheden, oefeningen doen, door de frisse lucht wandelen, bij voorkeur in een bos of een park.

Wens om te slapen in de beginperiode

Heel vaak wil een vrouw zoveel mogelijk slapen op de eerste zwangerschapsduur. Dit is een teken dat ze in positie is. Altijd willen slapen, op elk moment van de dag, ongeacht fysiek. belasting of vermoeidheid. Maar een volledige gezonde nachtrust redt een vrouw op het werk toch niet, ze wil sterk slapen. Dit komt door veranderingen in hormoonspiegels en verhoogde vorming van progesteron. Het is moeilijk voor het lichaam om de verhoogde belasting het hoofd te bieden, en het reageert er op de juiste manier op, en geeft signalen over de behoefte aan rust en regeneratie van krachten. Vanwege dit, als een vrouw wil slapen en er gelegenheid is om te slapen, dan is het niet nodig om obstakels hiervoor te creëren, een volledige slaap in de positie zal alleen maar voorgoed zijn.

De wens om te slapen in het midden van de zwangerschap

In het midden van de termijn, voelt de vrouw al minder verlangen naar slaap en lethargie gedurende de dag. Op dit moment hebben veel mensen de neiging om een ​​dynamische levensstijl te leiden, als de zwangerschap goed is. Het gebeurt dat dit verlangen niet verdwijnt, maar het is waarschijnlijk te wijten aan het individuele verschil van het organisme en de aanwezigheid van een bepaalde ziekte.

Als een vrouw gedurende de dag het verlangen voelt om te slapen, is ze traag en wordt snel moe, dan moet je contact opnemen met de behandelend specialist. Na het onderzoek zal de arts al dan niet alle vermoedens bevestigen met betrekking tot de aanwezigheid van afwijkingen die slaap en lusteloosheid veroorzaken.

Het verlangen om te slapen in de laatste periode

Het constante gevoel van vermoeidheid en de wens om constant te slapen in de laatste zwangerschap, geeft aan dat het lichaam zich voorbereidt op het geboorteproces. Het is in de laatste term dat het moeilijk is voor een vrouw om goed te slapen vanwege een grote buik en het onvermogen om een ​​comfortabele slaaphouding te nemen.

Bovendien voorkomt pijn in de wervelkolom dat de slaap 's nachts goed verloopt. Vanwege dit, het verlangen om te slapen tijdens de dag veroorzaakt door een slechte nachtrust. Er moet ook aan worden herinnerd dat in de wachttijd voor een baby, een vrouw aankomt, last heeft van overbelasting, voortdurende vermoeidheid voelt. Slaap verjongt. Het verlangen om te slapen vóór het geboorteproces wordt ook beïnvloed door psychologische redenen. Een vrouw heeft de neiging om op een onderbewust niveau te slapen, het lichaam probeert zich te ontspannen, want na de geboorte van een kind worden haar nachten zonder slaap afgewacht.

Men moet echter onthouden dat het constante verlangen om te slapen het gevolg kan zijn van de oorzaken die wijzen op de aanwezigheid van de ziekte: anemie, lage druk, evenals een significante pathologie die verschijnt op het moment van geboorte - gestosis.

Gestosis wordt gekenmerkt door de volgende kenmerken:

  • Zwelling.
  • Hoge druk.
  • In urine eiwit is toegenomen.
  • Een vrouw lijdt aan migraine, misselijkheid, braken en abnormale slaperigheid.
  • Deze ziekte moet dringend worden behandeld, omdat het de toekomstige baby bedreigt.

Hoe het constante verlangen om te slapen te overwinnen

De fysiologische behoefte aan slaap is geen ziekte. Het is een methode van gewenning van het organisme aan een bijgewerkte staat. Slaaptherapie is het niet waard. Integendeel, het is noodzakelijk om naar uw eigen welzijn te luisteren, de dagelijkse routine, het menu en de werkbelasting te wijzigen in overeenstemming met de nieuwe voorwaarden.

  1. Zwangere vrouwen moeten minstens tien uur per dag slapen, moeten ook overdag ten minste twee uur slapen. Om 's avonds in slaap te vallen, is het niet later dan tien uur nodig, dan zullen de fysiologische ritmes niet worden verstoord en zal de rust hiervan profiteren.
  2. In de ochtend, in plaats van koffie en koekjes, is het beter om een ​​glas vers sap te drinken en een bord muesli te eten met yoghurt of gedroogd fruit. Dan, in het lichaam van een vrouw, in plaats van cafeïne en negatieve koolhydraten, zal een gebalanceerd deel van vitaminen en energie vallen, waardoor je snel bij elkaar kunt komen en je niet slaperig en sloom voelt. Tegelijkertijd moet u uw dagmenu wijzigen om aan de nieuwe vereisten van het lichaam te voldoen.
  3. Kleine fysieke oefeningen, oefeningen voor zwangere vrouwen, boswandelingen, yoga- en zwemlessen helpen je lichaam gezond te houden, je voor te bereiden op het geboorteproces, stressvolle situaties te voorkomen en je op te vrolijken.
  4. Een vrouw in een positie die werkt, moet je contact opnemen met je baas met een verzoek om haar naar het werk over te zetten. Bovendien voorziet de wet in dergelijke concessies.

Als slaperigheid wordt uitgedrukt als een teken van een ziekte, wordt de therapie bepaald op basis van de belangrijkste ziekte. Dit kan alleen door een specialist worden gedaan, omdat dit een consult is van de arts.

Bekijk de video: Let us be Heroes - The True Cost of our Food Choices 2018 Full documentary (December 2019).