Hoe vezel te nemen voor gewichtsverlies

Een persoon krijgt een geweldige kans om te genieten van de geschenken van de natuur, die helpen om de gezondheid te verbeteren en gewicht te verliezen. Vaak zijn technieken die gericht zijn op het verminderen van het gewicht gebaseerd op groenten, fruit en additieven. Van de laatstgenoemden wordt vezels geïsoleerd, wat flaxen, pompoen, Siberian, enz. Kan zijn. Plantevezels helpen om gewicht te verliezen en het metabolisme te normaliseren zonder stress voor het lichaam. Om een ​​resultaat te bereiken, moet je vezels goed innemen.

Fiber-voordelen

De waardevolle kwaliteiten van voedingsvezels zijn niet alleen gericht op de categorie personen met overgewicht of obesitas. Voordeel geldt voor alle mensen, ongeacht leeftijd en geslacht.

  1. Wanneer het in de slokdarm wordt geïnjecteerd, verbetert vezels de afscheiding van maagsap, regelt het de absorptie van waardevolle elementen door de darmwanden en versnelt het de absorptie van voedsel.
  2. Plantvezels herstellen niet alleen de beweeglijkheid, maar ook de darmmicroflora. Hierdoor blijft iemand na het nemen van vezels lange tijd verzadigd.
  3. Voedingsvezels hebben de bijzonderheid van het reinigen van het spijsverteringskanaal en andere interne organen van toxische verbindingen, slakken, metaalzouten.
  4. Cellulose is een soort borstel die de darmen en alle inwendige organen van het spijsverteringsstelsel reinigt. Tegen deze achtergrond is constipatie geëlimineerd.
  5. De compositie is verantwoordelijk voor het menselijk welzijn. Vezels bestrijden opgeblazen gevoel, winderigheid en andere maagdarmstoornissen. Systematische inname normaliseert het metabolisme en leidt tot een mild gewichtsverlies.
  6. Vezel controleert de bloedsuikerspiegel. Op basis hiervan kan een persoon de tijd gemakkelijker overbrengen tussen de hoofdmaaltijden, wanneer er een overweldigend verlangen is om iets zoets of schadelijks te eten.
  7. Plantaardige vezels wanneer geweekt met water. Wanneer vezels in de maag komen, zwelt het verschillende keren op en onderdrukt het het hongergevoel. Het lichaam begint vet te verbruiken van de oude "voorraden".
  8. Systematische inname van grondstoffen zal de darmen beschermen tegen oncologische aandoeningen, galblaas- en nierziekten voorkomen en het rectum beschermen tegen complicaties.
  9. Mensen met overgewicht zullen baat hebben bij het besef dat vezels bloeddruk normaliseren, cholesterolplaques uit de bloedkanalen verwijderen, suiker controleren.
  10. Gewichtsverlies wordt mogelijk omdat vezels de honger verminderen en de bloedoxygenatie verhogen. Tegen de achtergrond van een toenemend metabolisme treedt de splitsing van vetplaques op.

Het is belangrijk!
Om vezels alle mogelijke voordelen te geven, combineer het gebruik ervan met fysieke activiteit en goede voeding. Hierdoor verlies je niet alleen vanwege de overtollige vloeistof, maar ook vanwege het splijten van vetweefsel.

Kenmerken van vezelinname

  1. Om optimaal van de grondstoffen te profiteren, moet u voldoen aan de aanbevolen dosering en het soort product correct combineren. Gewichtsverlies met vezels moet geleidelijk gebeuren met een gelijkmatige toename van de porties.
  2. Om voedingsvezels goed te kunnen assimileren, wordt aangeraden om 's morgens fruit te eten. Bovendien is de norm voor mannen maximaal 40 gram, voor meisjes - tot 25 gram. Het starten van een nieuw dieet wordt aanbevolen met een dosis vezels in 5 gram. Verhoog geleidelijk porties en bereik het dagtarief.
  3. Eet groenten samen met magere vis en vleesgerechten. Componenten worden perfect met elkaar gecombineerd en gemakkelijk door het lichaam opgenomen. Het wordt niet aanbevolen om noten of lijnzaad te eten tijdens de maaltijd.
  4. Vergeet niet regelmatig zemelen te consumeren, gedrenkt in kefir. Om effectief af te vallen, is het belangrijk om het type vezel te kiezen. Plantvezels hebben verschillende effecten op het lichaam. Er bestaat een risico op verstopping van de darmen met voedingsvezels. Dit fenomeen treedt op vanwege het misbruik van grondstoffen en gebrek aan vocht in het lichaam.
  5. In dit geval moet u minstens 2 liter gezuiverd water per dag drinken. Voedingsdeskundigen raden aan om 2 soorten vezels te nemen. Als gevolg hiervan zult u snel gewicht verliezen en metabolische processen normaliseren. Het is belangrijk om harde pasta, zemelenbrood en bruine rijst te consumeren. Maak het juiste menu voor elke dag.

Hoe vlasvezel te nemen

  1. Regelmatige inname van grondstoffen zorgt voor natuurlijk gewichtsverlies zonder schade toe te brengen aan het lichaam. Het product heeft een positief effect op het maagdarmkanaal, waardoor het metabolisme toeneemt. Als gevolg van vezelinname is het lichaam bevrijd van toxines.
  2. De ontvangst van vlasvezels met andere producten staat niet toe dat voedsel stagneert in de darmen en zich ophoopt in de vorm van slakken. Spijsverteringsprocessen zijn duidelijk verbeterd. Voedingsvezels hebben een gunstig effect op de dikke darm.
  3. U zult dus geen spasmen, aambeien, obstipatie en andere kwalen meer tegenkomen. De ontwikkeling van kanker wordt tot een minimum beperkt. De unieke samenstelling van vlasvezel accumuleert slijmstoffen, waardoor je het hongergevoel snel onderdrukt.
  4. Om zo snel mogelijk afscheid te nemen van extra kilo's en om het werk van het maag-darmkanaal te verbeteren, moet je 10 gr toevoegen. vezel in 230 ml. natuurlijke yoghurt of magere kefir. Er is ook een alternatieve ontvangst van grondstoffen, gebruik hiervoor 20 gram. samenstelling en afspoelen met veel water.
  5. Toch is het de moeite waard om huldeblijken in hun pure vorm te eren, ze zijn veel effectiever in het helpen afscheid te nemen van ongewenste kilogrammen. Om dit te doen, moeten ze worden omgezet in een poeder (25 gr.). Meng grondstoffen met 1 liter magere kefir. Week de compound enkele uren.
  6. Overdag moet drank worden geconsumeerd. Verdeel het product in porties en drink om de 3-4 uur. De cursus is mogelijk niet beperkt in de tijd. Blijf op de hoogte van uw gezondheid. De procedure wordt eenmaal per week uitgevoerd. Dientengevolge is er een natuurlijk fysiologisch gewichtsverlies.
  7. Om de verhoogde gasvorming aan te kunnen, is het noodzakelijk om de grondstof vooraf te stomen. Neem 15 gr. vezelpoeder, giet het in een glas. Giet 250 ml in de container. kokend water. Dring aan op de componenten in de orde van een half uur. Gebruik het product in 80 ml. drie keer per dag, een half uur voor de maaltijd.
  8. Daarnaast wordt aanbevolen om het product toe te voegen aan kant-en-klare salades, ontbijtgranen, desserts en verschillende gerechten. De enige voorwaarde is dat het verplicht is om de grondstoffen met water te drinken. Als gevolg hiervan keert het gewicht terug naar normaal.

Hoe Siberische vezels te nemen

  1. Fiber Siberian is een mengsel dat wordt bereid op basis van voedingsvezels van granen en fruit. Het is deze samenstelling die zorgt voor een goed gewichtsverlies, gezondheidsverbetering op alle fronten en een goed humeur.
  2. Omdat er veel micro-elementen in de vezel zitten, moet je alle vitale organen en systemen van het lichaam ordenen. Dus, de darm is vrij van slakken, huidturgor is genormaliseerd, glucose-indicatoren stabiliseren.
  3. Voor gewichtsverlies is het beter om Siberische vezels te combineren met tarwe / rogge / haverzemelen, vlasgraan, droog fruit of seizoensgebonden bessen.
  4. Dikwijls omvatten voedingsvezels van dit type zeer rigide diëten, waarbij het nodig is om 5 of meer kilogrammen per week kwijt te raken. Interessant genoeg gaat het gewichtsverlies met weinig of geen stress gepaard.
  5. Cellulose kan vaak worden geconsumeerd en niet strikt worden gemeten. Maar bezoek eerst de dokter om er zeker van te zijn dat er geen contra-indicaties zijn. Zodra het gevoel van honger is, neem een ​​beetje grondstoffen.
  6. De samenstelling is beter om te worden verdund met vruchtensap, zuiveldranken, regelmatig gezuiverd water of natuurlijke yoghurt. De berekening is als volgt: een glas met een volume van 230 ml. neem twee eetlepels grondstoffen.

Hoe melkdistelvezel te nemen

  1. Meestal wordt mariadistel cake gebruikt om ziekten geassocieerd met de lever en galblaas te behandelen en te voorkomen. Maar niemand verbiedt met bestaande ziektes af te vallen met gezondheidsvoordelen.
  2. Plantvezels van dit type fungeren als een absorptiemiddel. Het is bekend dat het "vuile" lichaam niet kan afvallen. Vezel verwijdert gifstoffen en versnelt het metabolisme.
  3. De samenstelling heeft een krachtige antioxidantcomponent, silymarine genaamd. Het is verantwoordelijk voor de elasticiteit van de huid en voorkomt verzakking.
  4. Om de lever te reinigen, herstelt u de structuur en wordt het gewichtsverlies supplement tweemaal per dag, 1,5 eetlepels, ingenomen. Je kunt het drinken met gefilterd water of kefir.

Pompoenvezel nemen

  1. Pompoen fungeert als een uitstekende bron van vezels. Dieetsupplement kan worden gekocht bij reformwinkels en apotheken.
  2. Het product heeft een aantal nuttige eigenschappen. De samenstelling bestrijdt wormen bij volwassenen en kinderen, verwijdert cholesterol, voorkomt atherosclerose, verlaagt de bloedsuikerspiegel.
  3. Daarnaast stimuleert vezel de nieren, bevordert de stroom van gal, reinigt de slokdarm van toxines en andere schadelijke stoffen.
  4. Elke vezel, ongeacht het type, elimineert overmatige slakvorming en verbetert de metabolische processen. Maar de samenstelling van de pompoen normaliseert onder meer de peristaltiek en intestinale microflora.
  5. Het is handig om dit soort vezels te nemen voor vrouwen met hormonale stoornissen. Het product voorkomt ook aambeien, bestrijdt constipatie en diarree.
  6. Neem twee keer per dag twee eetlepels om het meeste voordeel te behalen. Het verbruik moet 45-50 minuten vóór de hoofdmaaltijd worden uitgevoerd. Je kunt de cake stomen met kokend water of drinken samen met gefermenteerde melkdranken.

Hoe tarwe-vezel te nemen

  1. De tool is beschikbaar in de vorm van kant-en-klare formuleringen, waaronder fruit, zemelen, kruiden en andere componenten die bijdragen aan volledig gewichtsverlies.
  2. Dergelijke vezels hopen veel bruikbare enzymen op die het lichaam zelfs bij harde voeding ondersteunen. De samenstelling wordt op dezelfde manier gebruikt: twee keer per dag, twee eetlepels per uur voor de maaltijd.
  3. Systematisch verbruik garandeert de reiniging van het lichaam van slakkenmassa's, versnelde uitstroom van gal, normalisatie van de activiteit van het maag-darmkanaal.

Cellulose is een uniek voedingssupplement dat naast afvallen perfect het lichaam geneest. De beste optie voor gewichtsverlies is glasvezel "Siberian", dat wenselijk is om te nemen na goedkeuring door een specialist.

Bekijk de video: Kun je afvallen door vezels te eten? Guido Camps legt het uit (Maart 2020).