Symptomen van magnesiumtekort bij vrouwen

Het leven van een moderne vrouw is een lopende eekhoorn, die overal en overal probeert te komen. Vandaag zou een vrouw alles moeten bijhouden als ze competitief wil zijn. Vrouwen gaan op dezelfde voet als mannen naar huis, houden kinderen, bejaarde ouders in de gaten. Ze bereiden voor om te eten, schoon te maken, te wassen en te strijken. In al deze taken en noodzakelijke zaken vergeten we onszelf - onze gezondheid en ons welzijn. En we ontvangen als reactie hierop de reactie van het organisme in de vorm van constante vermoeidheid, apathie, gebrek aan interesse in wat dan ook. Genoeg, stop! Het is tijd om te stoppen en na te denken over jezelf geliefde. Misschien is uw slechte gezondheid geassocieerd met een gebrek aan magnesium in het lichaam? Vandaag zullen we het hebben over magnesium, waar het voor is en welke functies het vervult, welke symptomen wijzen op een gebrek aan dit spoorelement in het lichaam en wat moet worden gedaan om het tekort te vullen.

Waarom heeft het vrouwelijk lichaam magnesium nodig?

Iedereen weet dat magnesium van vitaal belang is voor vrouwen. Maar wanneer deze behoefte zich manifesteert, voor welke organen magnesium nodig is en in welke processen het deelneemt, zullen we proberen het uit te zoeken.

  1. Magnesium is een essentiële bouwsteen in het bouwen van een gezond en sterk zenuwstelsel. Dit essentiële sporenelement is verantwoordelijk voor stress en ontspanning. Met een tekort aan magnesium in het lichaam, voelt een vrouw voortdurend een gevoel van oorzaakloze angst en angst. Bij magnesiumgebrek neemt het risico op het ontwikkelen van een depressie dramatisch toe.
  2. Magnesium is betrokken bij het elektrolyt-, energie- en plastic metabolisme, het is noodzakelijk bij veel biochemische reacties van het lichaam.
  3. Magnesium is verantwoordelijk voor de werking van het spierstelsel - namelijk de respons van de neuromusculaire commando's.
  4. Omdat magnesium verantwoordelijk is voor het werk van spieren en het hart de belangrijkste spier van het lichaam is, heeft magnesium ook invloed op het cardiovasculaire systeem. De benodigde hoeveelheid magnesium in het lichaam laat het hart ritmisch kloppen, waardoor het risico op een hartaanval en beroerte wordt geëlimineerd.
  5. Magnesium breekt, samen met calcium, vetten af ​​in het spijsverteringsstelsel, waardoor het cholesterolgehalte in het bloed wordt verlaagd. Dit maakt bloedvaten elastischer.
  6. Magnesium is een noodzakelijk sporenelement bij de constructie van gezond weefsel van tanden, haar en nagels.
  7. Magnesium is betrokken bij de synthese en het onderhoud van vrouwelijke geslachtshormonen. Door de voldoende hoeveelheid magnesium wordt de menstruatiecyclus van de vrouw beter, het aantal vrouwelijke geslachtshormonen (oestrogenen) wordt weer normaal. Magnesium wordt gebruikt bij de behandeling van verschillende gynaecologische aandoeningen.
  8. Het is erg belangrijk om de hoeveelheid magnesium in het lichaam tijdens de zwangerschap te controleren. Immers, hij is betrokken bij het leggen van het bot, de spieren, het zenuwstelsel van de foetus, het gebrek aan magnesium kan leiden tot allerlei ontwikkelingsstoornissen.
  9. Een voldoende hoeveelheid magnesium in het lichaam is nodig voor vrouwen na 50 jaar. Tijdens de menopauze neemt de absorptie van calcium en magnesium sterk af, wat het risico op osteoporose verhoogt. Het vereiste magnesiumgehalte is nodig om de botten sterk te houden.
  10. Magnesium is ook noodzakelijk voor de opname van calcium in het lichaam.
  11. Omdat magnesium verantwoordelijk is voor de spier- en zenuwfunctie, is een ander verantwoordelijkheidsgebied van dit spoorelement de darm, namelijk het perilstatische. Chronisch magnesiumtekort kan constipatie veroorzaken.
  12. Magnesium bestuurt enkele gebieden van hersenactiviteit - het ontbreken van een spoorelement kan leiden tot een afname van het niveau van intellectuele ontwikkeling, geheugenstoornis, etc.

Naast dit alles, magnesium is betrokken bij de vorming van immuuncellen, is verantwoordelijk voor de bloedtoevoer naar de nieren, draagt ​​bij aan de normalisatie van koolhydraatmetabolisme. Magnesium is een onmisbaar element, zonder welke het lichaam eenvoudigweg niet kan. Elke dag zou een vrouw minstens 300 mg magnesium moeten krijgen. Dit is het gemiddelde tarief voor een volwassen vrouw. In sommige gevallen neemt de behoefte aan magnesium met 30-40% toe. Dit gebeurt meestal tijdens de zwangerschap en acute stress, tijdens bepaalde aandoeningen van de nieren, de lever en het hart. Dus hoe herken je een gebrek aan magnesium in het lichaam?

Symptomen van magnesiumtekort bij vrouwen

Om de exacte hoeveelheid magnesium in het lichaam te bepalen, kunt u de analyse gebruiken. Maar hoe vermoeden we een gebrek aan magnesium door uitwendige tekenen?

  1. Het eerste teken is chronische vermoeidheid. Natuurlijk, als je werkt, je hebt een huishouden en drie kinderen, kan vermoeidheid worden verklaard. Maar vaak voelen vrouwen 's ochtends onmiddellijk na het ontwaken apathie en slaperigheid. Dergelijke oorzakenloze vermoeidheid kan een teken zijn van een gebrek aan magnesium in het lichaam.
  2. Heel vaak leidt een gebrek aan magnesium tot een afname van vrouwelijke geslachtshormonen. Uiterlijk manifesteert dit zich door de afwezigheid of onregelmatigheid van de menstruatiecyclus.
  3. Een andere ernstige reden om een ​​gebrek aan magnesium te vermoeden is verschillende nerveuze aandoeningen. Met een tekort aan dit element, wordt de vrouw prikkelbaar, betraand, depressief, ze is voortdurend in een slecht humeur. Vaak kan dit gepaard gaan met een verslechtering van de slaapkwaliteit.
  4. Magnesiumgebrek beïnvloedt het werk van het spierstelsel. Een vrouw kan lange tijd niet in dezelfde positie blijven, ze voelt zich slap en lethargie in haar benen, er zijn stuiptrekkingen, tintelingen en gevoelloosheid in de ledematen.
  5. Er zijn tekenen van vegetatieve stoornissen - een vrouw kan zich pijnlijk en duizelig voelen, er is pijn in de nek, een nerveuze tic kan optreden.
  6. In sommige gevallen manifesteert het gebrek aan magnesium in het lichaam zich door verschillende aandoeningen in het maag-darmkanaal. Een vrouw voelt zich misselijk en braakt, ze heeft onredelijke diarree en diarree.
  7. Door een afname van de immuniteit worden schimmelziekten zoals candidiasis, onychomycose, enz. Geactiveerd.
  8. In stressvolle situaties kan een vrouw het gebrek aan lucht voelen.
  9. Magnesiumgebrek beïnvloedt het werk van het cardiovasculaire systeem. De patiënt kan een aritmie, verhoogde bloeddruk ervaren.
  10. Er wordt aangenomen dat de ernst van de toxemie afhangt van de hoeveelheid magnesium in het lichaam. En als het ontbreken van dit spoorelement hoog is, zal de toxicose sterk zijn, met actief braken en misselijkheid.
  11. Als een vrouw een tekort aan magnesium in het lichaam heeft, is ze gevoeliger voor het weer. Dit kan worden gemanifesteerd door hoofdpijn die pijn veroorzaakt in het gebied van botten tijdens regen, wind en meteorische stormen. Bovendien heeft een vrouw bij een tekort aan magnesium meer kans op migraineaanvallen.
  12. Onder de omstandigheden van ernstig magnesiumtekort kunnen flikkerende zilveren lichten voor de ogen van een vrouw verschijnen.
  13. Magnesiumgebrek beïnvloedt het uiterlijk van vrouwen - haar nagels en haar breken af, worden zwak en dof.

Als u een van deze symptomen opmerkt, moet u uw arts raadplegen over uw toestand. Op basis van het onderzoek, de geschiedenis en de testresultaten kan de arts het vermoeden van een gebrek aan magnesium in het lichaam bevestigen of weerleggen. Als uw toestand hiermee samenhangt, moet u de redenen voor dit tekort onderzoeken.

Waarom is er een tekort aan magnesium in het lichaam

De leeuwendosis magnesium komt ons lichaam binnen met voedsel. Daarom wordt het ontbreken van dit spoorelement grotendeels geassocieerd met onjuiste en onevenwichtige voeding. Als u veel ingeblikt voedsel en gemaksvoedsel consumeert, is er een reden voor het gebrek aan magnesium. Magnesium wordt in grote hoeveelheden verbruikt in tijden van stress. Natuurlijk zult u tijdens de zwangerschap meer magnesium nodig hebben om niet alleen uzelf te voorzien van het sporenelement, maar ook het lichaam van uw baby. Overmatig calcium in het lichaam kan de activiteit en absorptie van magnesium onderdrukken. Vaak wordt magnesiumtekort waargenomen bij bewoners in regio's met een kleine hoeveelheid magnesium in drinkwater. Overgewicht, een kleine hoeveelheid lichaamsbeweging, slechte gewoonten, abrupte klimaatverandering - dit alles kan een tekort aan magnesium in het lichaam veroorzaken. In dit geval moet u een extra dosis magnesium innemen, die met behulp van vitamines en voedsel kan worden verkregen.

Hoe magnesiumtekort in het lichaam te elimineren

Neem een ​​paar maatregelen en begin met het drinken van magnesiumbevattende medicijnen, u hoeft dit alleen maar te doen na het afleggen van tests. De actie willekeurig kan de situatie alleen maar verergeren. Het is een feit dat calcium en magnesium twee sporenelementen zijn die niet zonder elkaar kunnen worden geabsorbeerd, maar de neiging hebben om elkaar te verdringen. Als u magnesiumsupplementen oncontroleerbaar gebruikt, kan dit leiden tot een overmaat van dit element, waardoor de hoeveelheid calcium aanzienlijk zal verminderen. Bovendien doet een overmaat aan magnesium zich ook symptomen voelen zoals lusteloosheid, droge mond, trage hartslag.

Als magnesiumgebrek wordt bevestigd door analyse, is het het gemakkelijkste om dit tekort te vullen met behulp van speciale voorbereidingen. Daaronder zijn Magnelis B6, Magne B6, Magnesium Asparaginate, Bio-Magnesium, etc. Vaak gaat magnesiumgebrek gepaard met een gebrek aan andere vitamines en sporenelementen. Daarom is het het beste om niet alleen magnesium te drinken, maar multivitaminecomplexen, die niet alleen de tekortkomingen van de benodigde stoffen compenseren, maar die ook helpen om te verteren.

Als je de hoeveelheid magnesium in het lichaam wilt normaliseren, moet je een gezonde levensstijl leiden, je houden aan de regels van gezond eten, slechte gewoonten opgeven. Je moet minder nerveus zijn - vermijd conflictsituaties, communicatie met onaangename mensen. Magnesium wordt vanuit de darmen in het lichaam opgenomen, dus u moet voldoende sporenelementen en voeding krijgen. Veel magnesium is te vinden in pompoenpitten, amandelen, cacao, pinda's, walnoten, havermout, bonen, roggemeel, zaden, viskaviaar en vis, wortels, bananen, paddenstoelen. Zorg ervoor dat u mineraalwater zoals "Narzan" drinkt - het is ook verzadigd met magnesium en andere sporenelementen. Besteed aandacht aan de bereidingswijze van het product. Hoge temperaturen vernietigen magnesium, na warmtebehandeling wordt het product nutteloos. Probeer daarom zaden en noten te gebruiken, niet gefrituurd, maar rauw.

Magnesium is een van de belangrijkste sporenelementen in het functioneren van ons lichaam. Het neemt deel aan de meeste chemische reacties. Een gebrek aan magnesium kan ernstige en onaangename gevolgen hebben. Langdurige magnesiumtekort leidt bijvoorbeeld tot een verslechtering van het hart, dit kan resulteren in een hartaanval of een beroerte. Pas op voor je lichaam, want vaak signaleert het je zelf over veel mislukkingen in zijn werk. Als je een onnodige ongesteldheid, ochtendzwakte, aandoeningen van het cardiovasculaire systeem en het zenuwstelsel voelt, raadpleeg dan zo snel mogelijk een arts, misschien is dit een tekort aan magnesium.

Video: tekort aan magnesium in het lichaam - symptomen, behandeling, preventie

Bekijk de video: Symptomen van een magnesiumtekort (December 2019).