Kunnen zwangere pompoenpitten?

Elke moeder wil dat haar baby in de baarmoeder gezond is, goed ontwikkeld, de maximale hoeveelheid nuttige stoffen ontvangt. Dat is de reden waarom een ​​vrouw op alle mogelijke manieren probeert een gezonde levensstijl te handhaven - ze eet goed, weigert slechte gewoonten en zelfbehandeling, is bezig met toegestane soorten lichamelijke activiteit. In een reeks correcte gewoonten moet je speciale aandacht besteden aan de keuze van gezonde, verse en gezonde producten. Vandaag zullen we het hebben over pompoenpitten - zijn ze toegestaan ​​tijdens de zwangerschap, welke eigenschappen ze hebben en hoeveel zaden je moet eten om de baby niet te schaden.

Nuttige eigenschappen van pompoenpitten voor een zwangere vrouw

Pompoen wordt als een ongelooflijk waardevol product beschouwd, het heeft veel vitamines - A, C, E, vitamines van groep B. Bovendien is de pompoen rijk aan sporenelementen - kalium, calcium, ijzer, zink, selenium, magnesium. En in de pompoen veel meervoudig onverzadigde zuren en aminozuren. Dit alles maakt de zaden ongelooflijk noodzakelijk voor het verzwakte lichaam van een zwangere vrouw.

  1. Pompoen is erg handig voor het gezichtsvermogen, en voor zowel de vrouw als de baby in de baarmoeder. Als u een bril of lenzen draagt, zorg er dan voor dat u een pompoen eet, zodat het niveau van dioptrieën niet toeneemt.
  2. B-vitamines zijn gunstig voor het zenuwstelsel. Hormonale stoten en aanpassingen leiden ertoe dat tijdens de zwangerschap een vrouw vaak nerveus is, bezorgd om welke reden dan ook, dat de toekomstige moeder geïrriteerd en betraand wordt. Dit geldt met name voor de vroege zwangerschap. Dit kan worden voorkomen als u pompoenpitten regelmatig in uw dieet opneemt.
  3. Een grote hoeveelheid ascorbinezuur maakt het product een uitstekende bescherming tegen verkoudheid. Vitamine C helpt om een ​​sterke immuniteit te vormen, wat vooral belangrijk is in de herfst-winterperiode.
  4. En pompoenpitten zijn rijk aan vitamine E. Tocoferol is verantwoordelijk voor de elasticiteit van de huid, bevordert de productie van collageen, het is een krachtige bescherming tegen striae op de maag. Een grote hoeveelheid vettige vitamine helpt de jeugdige huid en frisse uitstraling van het gezicht te behouden. Dit betekent dat de jonge moeder er geweldig zal uitzien. Eet pompoenpitten in de late zwangerschap - dit zal de weefsels meer rekbaar maken, het leveringsproces zal eenvoudiger zijn, zonder tranen en ernstige verwondingen aan het geboortekanaal.
  5. IJzer in de samenstelling van pompoenpitten verhoogt perfect het niveau van hemoglobine, het is een uitstekende preventie van bloedarmoede door ijzertekort.
  6. Heel vaak krijgen vrouwen tijdens de zwangerschap foliumzuur en magnesium voorgeschreven, zonder hen zal het verloop van de zwangerschap gecompliceerd zijn. Dus in de pompoen zorgt veel magnesium, dat de ontwikkeling van hypertonie van de baarmoeder voorkomt, voor het verlichten van pijn in de wervelkolom.
  7. Pompoenpitten zijn rijk aan omega-3 en omega-6 vetzuren, die het metabolisme van vetten in het lichaam normaliseren, de afzetting van extra kilo's voorkomen. In het algemeen kunnen pompoenpitten een gezonde snack worden genoemd - slechts een handjevol zaadjes zullen lang een gevoel van verzadiging geven. Dit is erg belangrijk voor toekomstige mummies die zich zorgen maken over de veranderde figuur.

In het algemeen kunnen pompoenpitten worden beschouwd als een ongelooflijk voedzaam en nuttig product. Tijdens de zwangerschap neemt de baby veel vitamines en micro-elementen van de moeder, en het is de vrouw die lijdt onder hun gebrek. In de toekomst zal mama haar beginnen uit te vallen, nagels breken, tanden brokkelen af, chronische diagnoses worden acuter en verkoudheden worden frequent. Om dit te voorkomen, hoef je alleen maar je pompoenzaden in te nemen. Maar zijn ze veilig?

Kunnen zwangere pompoenpitten?

Zoals gezegd, pompoenpitten zijn erg handig, maar is het mogelijk om ze altijd te gebruiken? Het feit is dat de korrels een vrij hoogcalorisch product zijn, je moet niet actief leunen op zaden. De toegestane en veilige dosis zaden is niet meer dan 100 gram pure pitten per dag. Probeer 's ochtends zaden te eten, en in elk geval niet' s nachts.

Een ander onaangenaam minpuntje in pompoenpitten is schade aan het tandglazuur. Als je vaak harde schil verbrijzelt, kun je je tanden bederven, die kunnen beginnen te reageren op koud, warm en zoet voedsel. Een zwangere vrouw heeft geen scheurtjes in het tandglazuur nodig, dus het is beter om de zaden met je handen of met een klein mes schoon te maken.

Pompoen, zoals elk ander zaadje, kan een allergische reactie veroorzaken, houd hier rekening mee. Trouwens, dit is niet zo zeldzaam. Als je pompoenpitten voor de eerste keer probeert, begin dan met kleine porties, bekijk de reactie van het lichaam. Wanneer huiduitslag optreedt, wanneer een ontlasting verandert of wanneer winderigheid verschijnt, moet u stoppen met het gebruik van pompoenpitten.

Hoe pompoenpitten te eten?

In de verkoop kunnen rauwe en geroosterde pompoenpitten worden gevonden. Bovendien worden gezouten zaden vaak verkocht. Helaas is er niets nuttigs in zout, dit zal de zwelling alleen maar verergeren. Daarom worden gezouten zonnebloempitten onmiddellijk afgedaan. Geroosterde zaden zijn gezonder dan gezouten, ze zijn prettiger om te klikken, omdat de schil zonder enig probleem opent. Maar tijdens de hittebehandeling gaan de meeste voedingsstoffen verloren, de hoeveelheid waardevolle vitamines en mineralen neemt snel af. Daarom is het het beste om een ​​voorraad rauwe en onverwerkte zaden in te slaan. Ze zijn voorgewassen en gedroogd. Gepelde zaden kunnen zomaar worden gegeten, maar het is beter ze aan salades toe te voegen. Ze verhogen niet alleen de voedingswaarde van het gerecht meerdere keren, maar voegen ook een lichte nootachtige smaak toe. Met pompoenpitten wordt zelfs een eenvoudige groentensalade ongewoon pittig en vooral smakelijk.

Pompoenpitten zijn een echte voorraad aan vitaminen en waardevolle stoffen. Bewaar de zaden in een vaas op tafel in plaats van snoep - het is veel smakelijker en veel gezonder!

Bekijk de video: Fc de kampioenen - REEK10 - E08 : België - Holland (September 2019).